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预防高血压七大注意事项

更新日期:2014-01-27 08:51 来源:www.nyxk120.com浏览次数:

   

 
  冬季是心血管疾病的高发季节,高血压患者的血压一般较平时高。不过,如果生活上多加注意,高血压患者也能愉快地度过寒冬。
 
  1、饮食:中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多进食蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
 
  2、低盐:流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关,我国北方高血压患病率比南方高,说明低盐饮食在高血压防治中的意义。高血压患者每天摄人盐量应少于5克(约小汤匙半匙),尤其对盐敏感的病人效果更好。
 
  3、喝茶:茶叶中含有少量茶碱,其利尿作用对高血压有一定好处,但喝茶过浓,茶碱含量过高,会引起兴奋、失眠、心悸。因此,高血压患者比较 好不喝茶或喝清淡的绿茶。
 
  4、减肥、控制体重:肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2~6倍,超重是高血压的独立危险因素,降低体重能降低血压和减少降压药的用量。减肥、控制体重比较 有效的方法:一是节制饮食,减少每天摄人的总热量;二是增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。
 
  5、戒烟:烟中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。
 
  6、限制饮酒:大量饮酒,尤其烈性酒,可使心跳加快,血压升高,有些病人即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可使血压升高。因此,原发性高血压人应限制饮酒。
 
  7、体力活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,一般以30~60分钟为宜,强度因人而异。
 
  通过上文的了解,相信大家对预防高血压的相关知识都有一定的了解,专家提醒患者不要走入治疗误区,要定期检查。假如你还有其它方面的问题想了解,欢迎点击我们的在线咨询以便得到想要的答案,南阳胸科医院专家会根据您的实际情况为您推荐比较 好的治疗方案并为您申请专项优惠。

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